15 & 16 Jan
15 Jan
Inget vettigt denna dag!
16 Jan
Styrka & balans i 40 min på egen hand. Träningsvärk idag:O
Slank dock ned lite chips denna dag!
OVER AND OUT
14 Jan
Återfallsdag^^
Ingen träning o hemmagjord pizza o lite After Eight på det..men nu Är chokladen banne mig slut!! Avslutade iaf dagen med omelett o sallad. Lite botgöring såhär på kvällskvisten.
OVER AND OUT
13 Jan
Träning
1 h 10 min promenad ihop med Frida & Miko:) Upp till håkanstorp igen, låååång backe.
Mat
¤ Morot & barkbit med ost.
¤ Omelett med svamp o sallad
¤ Några vindruvor
¤ Äpple & 4 mackor med björnfilé (på jobbet;)
¤ Havsaltrostade Cashewnötter
helt ok!
OVER AND OUT
12 Jan
Träning
40 min. promenad med voffarna på förmiddagen.
1300 m. simning. (först 1 km - bubbel - 300 m. till - bubbel - bastu) Inte helt fel upplägg! Även ca 200 "pumptag". Man håller sig flytande bara med benen och sparkar som en groda;) Absolut inte sista gången i simhallen!
Mat
Inget onyttigt idag heller, surprise!
OVER AND OUT
11 Jan
Träning
2 h 20 min promenad. (40 min med hundarna, 1 h med Frida (upp till håkantorp så lite backträning på köpet där) och 20/20 tur o retur till hallen)
1 h Squash. 5-0 i matcher idag. Har lovat Emma att stoppa undan mördarrådjuret i mig (lång historia..) och inte bli så mordisk när vi kommer till de sista poängen, förstår henne. Jag kan bli lite väl carried away ibland^^
Mat
Inget onyttigt idag minsann! Youghurt och macka till frukost, lagad mat till middag. Banan o macka till mellanmål och apelsin, yoghurt o macka till kvällsmat. Hurray!
OVER AND OUT
10 Jan
Träning
45 min promenad, ca 1/3 i djupare snö.
Mat
Inte riktigt ok idag. Det slank ned några after eight efter maten...Men nu är den asken slut så nu finns det inge mer o frestas av här hemma!
OVER AND OUT
8 & 9 Jan
8 Jan
Träning
1 h Squash (5-0 i match haha!;) & 40 min promenad. Tur & retur till hallen.
Mat
Första dagen på veckan utan ngt onyttigt minsann!!
9 Jan
Träning
Ingen, tillbringat dagen i j.kpn.
Mat
Inte ok. Lite pommes på tallriken på Ikea, kladdkaka o hembakad vaniljbulle hos Emma efter det. Supermums men kanske inte riktigt bra ^^
OVER AND OUT
7 Jan
Träning
Promenad 40 min.
Dagens onytta
2/3 vaniljbulle på jobbet.
OVER AND OUT
6 Jan
Träning
35 minx2 promenad
15 min pulsande i knädjup snö.
Dagens onytta
Några After Eight och blåbärspaj^^
OVER AND OUT
Squash
Emma kom på den ljusa idén att vi skulle börja spela lite Squash. Något som jag inte visste ens fanns här i stan! Löjligt roligt är det iaf, älskar bollsporter och så även den här:) Emma kanske inte tyckte det var så roligt för hon förlorade hela tiden mohhaha! Vi lär oss, o kommer såklart bli bäst på det. Ofc! 
Google..
Ungefär såhär ser det ut i stan också, biffarna i mitten är Inte jag & Emma. Höhö...
OVER AND OUT
Chop chop!
Nytt år - Ny start?
Tänker jag samma tanke som större delen av Sveriges kloka befolkning att det nu är dags för förnyelse? Tänker jag samma tanke som jag tänkt de senaste jävlaranamma inläggen, tänker jag samma tanke som jag tänkt hela hösten o större delen av mitt liv innan? Ja, det gör jag!!
From. nu blir det inte bara allmänt dravel här på bloggen. Utan också mat & träningsdagbok. Håhåjaja! Efter föregående inlägg om detta ämne förstår jag om ingen tror mig, knappt jag gör det sj. Eller vill göra det, det är ju så lätt och bekvämt o bara häva sig i allt som ser gott ut. Mat är gott! Godis är godare.
ALL fysisk aktivitet o ALLT onyttigt jag stoppar i mig. Wish me luck!
Hittills...
Dag 1
Träning: Promenad 40 min. Squash med Emma, 1 h. Första gången o vi kommer bli grymma! Gav träningsvärk...
Mat: Minns inte ..men inget onyttigt iaf!
Dag 2
Träning & Mat: Promenad 60 min. Åt lite kokostoppar o after eight på kvällen.. *host* Utöver det helt ok.
Dag 3
Träning: Öhm...skottade lite på kvällen;)
Mat: Knäckebröd o frukt till frukost. Subway till lunch (..ljust bröd..men äpplejuice;) Middag hemma på kväll...en o annan after eight slank ner. Note to self; inte bra o ha det liggandes framme..!
Känner att det här blir nog jäkligt kiligt o läsa o följa haha (fantastiskt...idag åt hon en morot, tjoho!) men tur för mig så är det för min skull o inte eran;) 
HAaha kan öhm..den där Fadde-filuren så kan väl jag! ..Fast han behövde iof hamna i fängelse innan han ändrade sig...låt oss hoppas att det inte blir nödvändigt^^
Imorgon kommer Emma hit o då ska vi skotta o pulsa i snön! ChopChop!
OVER AND OUT
Puh!
Nu är då äntligen denna dag till ända! Jobb 7.45 - 18.00 varvades av med ett pass funktionell träning ihop med Emma:) Nu ska här motioneras! Bort med sladdriga o gropiga ben!!! uscha. De har bara hoppat på mig! Vad man läst hjälper är typ regelbunden träning och god kost. Två saker jag väl inte direkt varit ngn höjdare på (*host*; är)
Jag vill komma igång nu! Det ska införas en timmas promenad i bra takt om dagen och passen uppepå det (skrev jag nog även för ett tag sedan..^^) Gillar inte att jag är så laat! Man har haft tur i yngre år minsann men nu börjar kroppen komma ikapp en!
Det ska gå. Nu ska jag väl kunna bestämma mig för ngt på riktigt. Maten har varit en vän för mig, en tröst, en sak jag kan kontrollera. Min tanke har gått lite såhär; "Jag kan inte bygga en ridbana men jag har banne mig råd med en påse chips" & varje gång jag känt mig nere har jag vänt mig till de torkade potatisarna. Men även varje gång jag varit glad...för då har man väl gjort sig förtjänt av dem?
Så nu här ikväll blir det en nystart. Jag har sagt det så många gånger innan och nu säger jag det igen, hoppas jag är tillräckligt trött på mig sj. för att lyckas.. Torsdagen den 4 nov. kl. 22.17. En resa. Inte bara det positiva ska noteras utan även det negativa. Som idag...dagen matsynd är 3 bountybitar och 2 wienerbröd. Positivt; 45 min träning.
Hurra?!
Rocky //google//
OVER AND OUT
Nej nu!!
uscha vad jag är besviken på mig sj! Nu åt jag chips ikväll igen....& choklad. Skärpning!
Nu ska här banne mig tränas och inte ätas så mkt godis! Varje gång jag ätit ngt jag inte borde så var vänlig slå mig riktigt hårt. Allvarligt. Bra, då säger vi så!
OVER AND OUT
Framsteg!
Ikväll var det åter igen dags för boxercise. Feta jag behövde verkligen en omgång även om det nu blev så att det kanske blev lite halvt om halvt seriöst, men nästa gång så! Sjuka Emma som var sååå sjuk slog nästan ihjäl mig. Passa er för att mucka gräl med den donnan! Power.
Härnäst är tanken att sjunka ned o soffan med lite varm choklad, ett brallans nytt avsnitt av TVD och ngt mer jag kan gräva fram ur kylskåpet. Börjar 7.45 imorgon visst och vill inte ens tänka på hur det ska gå att gå upp, men lite spännande ska det vara annars är det ingen sport^^
En stor google-tumme upp för dagens hurtighet!
OVER AND OUT
Puuh!
Idag var jag åter från förkylningen till träningen. Lite väsigt emellanåt men överlevde. Boxercise idag som sagt med Emma!
Det var skönt att få släppa tankarna lite och bara få jobba och skratta lite. Då går 1,5 h fort! Man kan säga att det var lite Rocky vs Drago denna dag. Emma har vart flitig och gått på träningarna medan jag vart hemma och snorat men bärt mkt skräp och ved. Ni vet, Drago drillades hårt och disciplinerat under bevakning medan Rocky var ute och sprang i snön och lyfte vagnar. Trodde dock jag höll på att dö under situpsen och att armarna skulle ramla av vid sista övningen så gjorde nog min föregångare lite besviken;) Vi är rörande överens om att på sista träningen ska vi va i toppform, eller iaf i bättre form än när vi började^^ Roligt är det iaf!! 
//google//
Biff vill vi bli men kanske inte riktigt såhär...nää själv blir nog nöjd bara det sladdriga minskar!
OVER AND OUT
Nya Tag!
Jaa..det här projektet startade jag nog upp tidigt i våras om jag inte minns fel. Med tanke på de få inlägg som vart i den här kategorin så är man inte fel ute om man gissar på att det inte riktigt gått enligt planen. Men nu är det lite igång igen! Boxercise på mån. och funktionell träning på torsd ihop med Emma vilket gör det hela roligare:)
Har även försökt att ut och promenera ordentligt varje dag. Minst 1 h gärna mer. Nu undrar kanske ni att jag som har hund borde väl gå ut o gå för jäämnan men saken är den att jag allt som oftast sitter på Zigges rygg! Kortare promenader på kvällar osv. har jag trippat runt men inte så ofta långa rundor. Slut med det! Har dessutom känt att Miko verkar trivas lite bättre med det. Han får mer tid att utforska och springer mkt mer ute i skogskanterna nu än innan. Med det inte sagt att han kommer slippa springa med Zigge emellanåt och få lite tempo på det hela. För springa är inte riktigt min grej...inte än iaf. Jag Hatar att känna att jag inte orkar! Men är samtidigt så trött på att inte tycka om mig sj. och ska iaf göra så gott jag kan för att iaf känna mig hälsosam;)
OVER AND OUT
??!
Jaa...var det har blivit av den här kategorin kan man ju fråga sig!!
Skärpning!
Var och skulle sätta igång o träna igen för ett tag sedan, tränade skolös en gång lite lätt. Skulle sedan leta reda på skorna och då skulle det sättas fart här! Hittade inte skorna och sedan har det legat på is igen^^
Men nu hörde jag ett rykte om att de ligger uppe i den gamla garderoben...saken skall undersökas!
OVER AND OUT
*
I lördags var det meningen att vi skulle ta en svänga i gymmet. Det hann bli
ca 30 min. träning. Hälften på crosstrainer samt 2000 m rodd
innan lamporna släcktes och vi undrade vad som var på gång. Självklart hade vi missat att de stänger 18.00 på lördagar..vi hade 3 min på oss att komma ut innan tjyvlarmet gick på. Panikartat men vi hann!
OVER AND OUT
*
Efter ett litet ehm..ofrivilligt uppehåll över jul o nyår blev det dags att ta tag i saken igen. Det har inte alls hunnits med efter alla långa dagar på jobbet det sista...o den lilla tid jag haft över har lagts på djuren, dumt nog^^
Pass: Step
Tid: 60 min
Vad som var bra: Jag orkade passet igenom utan att dö. Hängde med rätt bra i de separata blocken.
Att förbättra: Allt som vanligt men för att vara lite mer exakt...koordinationen! Samt att kunna hänga med bättre, mkt bättre...mkt bättre
Det här var ta mig tusan inte lätt. Har provat på lite innan men då har det (tydligen) anpassats rätt rejält till nybörjare. Här kördes det på i full fart redan från början och man hade inte mkt tid att se o lära sig alla steg och sedan dessutom de tillägg och ändringar som gjordes samt alla snurrar man kunde lägga till här o var.
Nästa gång ska de köra ett helt nytt program (de byts antagligen ut varje termin) vilket skulle betyda mjukstart. Får nog se till att vara där då!
OVER AND OUT
onyx
Nu har jag plågat min stackars kropp ytterligare en gång den här veckan. Den här gången blev det Bodypump.
Mot slutet när vi körde utfall och lite annat höll jag på att dö, benen skakade och jag var såå nära att byta vikter att jag fastnade halvvägs med stången över huvudet innan jag ångrade o bestämde mig för att det ska visst gå.
Riktigt kämpigt emellanåt där jag sackade lite men kom igen och överlevde.
Pass: Bodypump
Tid: 60 min
Vad som var bra: Orkade trots allt alla moment. Kände att det tog ordentligt och blir inte överraskad om jag får krypa nerför trappan imorgon.
Att förbättra: All styrka. Främst ben.
Framöver är planen att gå på tre pass i veckan, för att få lite hjälp att komma igång och ingen chans att fuska.
Målet är att lägga till en egen träning. 4 pass i veckan varav minst 2 ska vara med instruktör.
OVER AND OUT
