Ikväll var det då dags för pass 4. Cardio Recovery. Gick i backen ett par vändor med Frida efter jobbet och vid halv tio ställde jag mig på altan, det var bara o görat! Ett lite lättare 30 min pass. Vilket dock inte betydde lättsamt utan det var svett, bara lite mindre och behagligare sådant^^ Mkt stretch, olika sorters utfall och statisk träning bla. Känns i benen kan jag lova men skönt med ett lite lättare pass efter gårdagens 40 min med Cardio Power & Resistance. Stod ute bland myggen på kvällen med datorn på vårt lilla altanbord o hoppade omkring. Gick det med! Körde inte på vansinnigt från början utan försökte hålla en jämnare nivå hela vägen istället vilket nog lönade sig, orkade passet igenom (knappt!) samt 2 km promenad efter. Försöker sluta tänka på att jag håller på o bli sjuk hela tiden. Är ju helt paranoid efter förra årets helvete. Orkar mer än på flera månader och är väldigt nojjig över att bli dålig igen. Men, ngn gång måste man satsa lite. Blir jag sjuker, ja då tar vi det då. Orkar inte gå o vänta.


Imorgon är det jobb 7-16 och sedan av till Varberg för ngt sorts firande. Var träningen ska passa in har jag inte räknat ut än^^  Forts. följer!


Det var förtjänt haha.




OVER AND OUT

Plyometric Cardio Circuit idag. Har redan träningsvärk! Ont överallt så ngn nytta gör det. Brukar inte vara särskilt bra på att pressa mig sj. men idag var det nästan så att jag grät i slutet. Förhoppningsvis får man hålla sig frisk bara, tyckte mig känna att halsen tjockna lite grann men hoppas jag inbillar mig. Kör på så får vi se vart det hamnar!

Dagens pass vart iaf 40 min långt. Man förstår efter uppvärmningen att det här kommer bli tufft för redan då var man rätt svett. Överlevde iaf och ser med skräckblandad förtjusning fram emot morgondagens pass!


Det blir rätt lugna puckar resten av dagen, en promenad med hundarna blir det men inte mer ansträngande än så!


OVER AND OUT

disciplindisciplindisciplin...aaah jag har ingen!!  än..? Imorgon. hmm...

Vart tog motivationen vägen?! Kom tillbaka!!

En miss är inte lika med ett misslyckande. Ett snedsteg betyder inte att det är försent. Något jag måste intala mig! Fallit tillbaka lite i att äta fel nu när vi varit borta några dgr och jag tycker "synd" om mig själv för att det har gjort så mkt ont o "förtjänat" att äta onyttigt. Det har inte gjort annat än att jag mått dåligt! Får intala mig sj. att det är bara att fortsätta framåt. Det är vad jag gör imorgon som spelar roll, om jag bryter det här gamla tänket igen så kommer jag att kunna fortsätta framåt. Det är alltid mjöligt. Om jag inte kan bryta det och komma tillbaka, det är då jag ska skämmas.




OVER AND OUT

Jaa. Det kan få bli en liten sammanfattning den här gången då det inte hänt så mkt. Veckan började väldigt bra med squash, lång promenad o styrkepass samt ett pass i backen en dag men började känna av den satans halsen som sagt och bestämde mig ändå för att ta det lite lugnare. Så det har blivit 4-5 km promenixande varje dag och känner mig mkt bättre så nu ska det ökas på igen! Är dock borta tors-sön nästa vecka men det lär bli mkt promenerande dom dagarna iaf kan jag tro!:)



OVER AND OUT

Sitter och såsar bort i soffan. Är vääldigt sockersugen och har redan sträckt mig till ett par ostskivor bara för att ha ngt att tugga på. Snart tror jag att det ryker ngt mer. Såå, istället för att vänta på snedsteget (eller att jag helt enkelt äter dubbelt så mkt av ngt än vad jag borde) så drar jag med mig byrackorna ut på promenad, två vändor i Hagabacken månne det bli idag!

Hårda pix!:)




OVER AND OUT

Mån

¤ Rask promenad (= RP)  ca 1 h (ca 4,9 km)

Tis

¤ Squash 1 h 
¤ ca 1 h RP (ca 4,8 km)

Ons

¤ ca 1 h RP (ca 4,8 km)

Tors

¤ 1 h squash 
¤ ca 1 h RP (ca 4,8 km) 

Fre

¤ca 1 h RP (4,8 km)

Lör

¤ strax över 6 km RP
¤ gå i skidbacken (7 kortare vändor)

Sön

¤ 1 h (ca 4,9 km) RP

¤ 12 min crosstrainer

¤ 15 min styrketräning

Rask promenad får det nog ta och heta ett tag till iaf. Går inte sakta men inte heller i PW tempo. Iaf inte hela vägen. Den lilla draxen får också hänga på, inte helt roligt att ha med i koppel! Men, han har blivit mkt bättre på det lilla vi gått så han får lov att fortsätta hänga på:)




OVER AND OUT

Har mer svårt för att sluta äta godis än att börja träna tror jag. Rör på mig gör jag hyfsat även om jag inte tränar så mkt i den bemärkelsen jag vill och äta onyttigt är fantastiskt lätt. Nu har jakten efter ett bra gym startat och hoppas vara igång med det och längre promenader här hemma bla snarast. Men som sagt, det här med godis. Svåårt! Och nej, den lilla ridning jag håller på med just nu kan knappast räknas som träning även om det innefattat viss träningsvärk emellanåt. Så förhoppningsvis kan det här kategorin fyllas på en aning mer frekvent än vad den har gjort!


OVER AND OUT


 

Måndag 28 Mars

Boxercise 1,5 h. Det blev lite träningsvärk efter detta pass^^


 29 Mars

Promenad ca 40 min i lite småhurtig fart. Skulle sprungit men blev inte riktigt så, mor o voffarna fick sällskapa oss istället:)


Onsdag 30 Mars

Boxercise 1 h. Lagom pass efter en låång dag i övrigt


Torsdag 31 Mars

Funktionell träning 50 min. Ett ärtigt pass, jobbigt men över ganska snabbt;)


Fredag 1 April

Ingenting idag. Jobbade 9-21 vilket inte gav så mkt utrymme för ngn aktivitet alls av ngt slag;) (förutom att jag råkade äta 90 g chips o en ruta nougat..Ooops!!) För nu ska jag bara käka o sova. 



OVER AND OUT

Idag Tisdag


jaaa...blev för mkt godis o för lite motion idag om man säger så;) men ca 40 min promenad med voffar o mor iaf!


OVER AND OUT

Spännandespännande^^ Gingko har tömkörts ett par gånger sen senast, vart på promenad och longerats. Roligt. Imorgon ska jag nog upp en sväng barbacka, håll i hatten?!


Lördag

Joggingrunda. 1 km gåendes och ca 2 km jogg.

Söndag

vila;)

Måndag

Boxercise. 1,5 h. Ett bra pass!



OVER AND OUT


Ska försöka hålla mig till godis en dag i veckan med...sprack lite idag haha men sådant är målet iaf;)

Halkat lite efter här med uppdatering igen, hopplöst. Blir en snabbsammanfattning av veckans lilla träning här istället. Vad gäller Gingko är det mest promenader o lite longering nu. Annika var snäll och tömkörde honom igår så han fick jobba lite^^


Söndag

I söndags spelade Linda, Micael, Daniel & jag lite Squash 1h.

Måndag

Boxercise med Emma. Vi var riktigt flitiga må jag säga! 1,5 h

Tisdag

Bestämde mig för att viga in jogginskorna. ca 25 min var jag & Miko ute. Började med att gå ut till vägen och sprang sedan runt cafét & hem. 3 km sammanlagt. 2,5 km i jogg. Det går inte fort men det går!

Onsdag

Var ute en runda igen. Gick sista biten också. Lite ont i benen, inte van vid det här^^ Var lite sur för att jag inte sprang hela vägen så det blev ca 20 min styrketräning hemma sedan också.

Torsdag

Funktionell träning på Ulrikaskolan ihop med Emma. 50 min blandad styrka, balans och lite kondition. Ett bra, lagom pass för lilla mig!

Fredag

Idag blir det en längre promenad med voffarna, är på språng ut i detta nu^^ Får se hur länge vi är ute.

Update 1 h 20 min blev det.


OVER AND OUT


Hur går det med godisätandet då?! Lite sisådär ärligt talat men bättre än innan iaf:)

Idag var det boxercisedags med Emma. 1 1/2 timmas svettid. Idag jobbade vi faktiskt på bra och det var banne mig rejält svettigt emellanåt, precis som det ska va!



Gött pass:) Får se vad jag hittar på imorgon nu..



OVER AND OUT

Igår var det squashdags. 1 h. ihop med Linda & Daniel:) Lite lagom träning, var lite slöer men kom igång lite mer mot slutet. Får bli ett pass till nu i veckan tror jag!


Summering av veckans träning blir 4 pass. Helt ok måste jag säga! Planen nästa vecka blir bla. box, simning, squash och styrka. Får se hur det artar sig tillslut:)


OVER AND OUT

Godissuget har varit på topp och jag har smaskat i mig en hel del mumsigt! Kanske inte direkt vad som var meningen men vi tar bebissteg;)

Lite träning blir det iaf i veckan.

Tisdag: Simhallen med Emma. Tog det lite piano och simmade 1000 m & tillbringade lite tid i bubbelpoolen. Härligt!

Onsdag: Vi missade boxercisen i måndags så gick idag istället. 1 timmas svett.

Torsdag: Idag är det dags för funktionell träning. 50 min. Blandad balans och styrketräning mest.



Hoppas vi ev. kan spela lite squash i helgen också, får se om jag får med ngn:)


OVER AND OUT

Ja, hur går det då med Min träning?! Lika illa som Gingkos? haha, ja nästan. Tyckte jag kom igång ganska bra där ett tag...men så blev jag:

 Sjuk....Frisk...Magsjuk...frisk...riktigt jävla sjuk....snart frisk!


Såå i en månad snart har det bara varit sjukligt..men nu så känns det som att jag kan vara på g igen! Har nog tagit längre tid än nödvändigt eftersom jag envisats med att rida iallafall när jag egentligen kanske inte borde. Har jobbat Jobbigt lite dessutom så har lite panik där men det är bara o ta. Måste dock tillägga att under de här veckorna har jag minst sagt frossat i choklad och annat onyttigt, utan nåd! Så har inte bara inte tränat utan också ätit Än mer godis än vanligt. Så ni kan ju tänka er.

Hursom, ändring på det! Börjat lite smått nu i veckan. Boxing lite lätt i onsdags och den funktionella träningen på torsdagen. Promenad idag. Giltas också;)


Så nu får vi se hur det går, om jag kan ta mig ur godishålan igen. Eller iaf ställa dit en träningscykel;)



OVER AND OUT